El programa Soy Mamá veggie haabierto sus puertas
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La alimentación,entre otros hábitos de vida
La alimentación, entre otros hábitos de vida, es uno de los factores que puede convertirse en tu enemigo o mejor aliado durante la búsqueda y el embarazo.
Y esto no lo digo yo, lo dicen estudios como “Before the beginning: nutrition and lifestyle in the preconception period and its importance for future health”, “Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility” entre otros, que demuestran el papel que tiene la alimentación en la fertilidad, el embarazo, la salud y prevención de patologías del futuro bebé.
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Paciente
Después de 2 años de haber migrado, con todas sus complejidades y sus sueños cumplidos, decidimos con mi marido empezar a buscar un bebé y afortunadamente llego super rápido. En ese momento sentí que debía buscar ayuda para poder llevar una alimentación que me mantenga sana y a mi bebé también. Hace 4 años que soy vegana y al quedar embarazada pensé que era posible, pero no estaba segura sobre qué cosas debían cambiar. Por eso decidí empezar el programa y fue todo un acierto! Mi beba va a cumplir los 4 meses en unos días y estoy agradecida de haberme dado la chance de estar en el programa, me pude dar el cuidado que necesitaba, gané la confianza y la seguridad que me permitieron tomar las mejores decisiones, tome conciencia de mis hábitos y pude poco a poco mejorarlos, y sobretodo (teniendo a todo mi círculo familiar y amistades en mi país de origen) fue el apoyo, el acompañamiento y la contención lo que más destaco del programa. Estoy agradecida siempre con Desi y con todas las mujeres con las que compartí este camino.
Paciente
Gracias al seguimiento que he llevado durante el programa y a los cambios que he implementado en cuanto a alimentación y estilo de vida mis analíticas han salido perfectas y eso me da una gran seguridad de cara a la búsqueda de embarazo porque parto con una buenísima base.
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🌿✨ ¡El programa Soy Mamá Veggie ha abierto sus puertas! ✨🌿...
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Cada semana recibirás en tu correo consejos prácticos, recetas nutritivas, información basada en evidencia, recomendaciones de suplementos, y apoyo emocional para acompañarte en este camino único.
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Lo que comes durante tu búsqueda de embarazo es más importante de lo que crees.
Y como sé que a veces cuesta tener ideas nuevas y prepararte platos sencillos, ricos y cargaditos de nutrientes, aquí te dejo estas opciones.
Así tendrás presente:
✅ Proteína
✅ Hierro
✅ Calcio
✅ Omega 3
✅ Zinc
✅ Antioxidantes
¿Cuál te gusta más? Te leo 🤗
#fertilidadvegana #fertilidad #embarazovegano #mamavegana #recetasveganas #menuvegano #veganfood #veganismo #plantbased
Lo que comes durante tu búsqueda de embarazo es más importante de lo que crees.
Y como sé que a veces cuesta tener ideas nuevas y prepararte platos sencillos, ricos y cargaditos de nutrientes, aquí te dejo estas opciones.
Así tendrás presente:
✅ Proteína
✅ Hierro
✅ Calcio
✅ Omega 3
✅ Zinc
✅ Antioxidantes
¿Cuál te gusta más? Te leo 🤗
#fertilidadvegana #fertilidad #embarazovegano #mamavegana #recetasveganas #menuvegano #veganfood #veganismo #plantbased
"Tengo las analíticas perfectas pero el positivo no llega"
Esta es una frase que escucho y leo a diario. Mujeres que tienen la certeza de que su analítica está perfecta y se sientan frustradas porque aún así no llega el positivo y no saben qué hacer más.
Cuando intento ayudarlas un poquito más y les pregunto algunos detalles de su analítica vemos lo siguiente:
- No hay ni rastro de los valores de ferritina.
- La TSH está en más de 2`5 pero como no supera el 4 nadie le ha dicho que más de 2`5 puede afectar al ciclo y a la fertilidad.
- La vitamina D sale en 25 y le han dicho que está bien y que tome un poquito el sol.
- Nadie le ha preguntado por su alimentación
- Y ni hablar de Micronutrientes como B6, zinc, selenio...
Si para mí hay un paso importantísimo en la búsqueda de embarazo es tener una analítica completa que nos permita tener todas las cartas sobre la mesa para poder empezar a jugar.
Esto te va a permitir saber qué necesitas cambiar o mejorar de tus hábitos, alimentación y suplementación. Mejorar tu salud, fertilidad y posibilidades del positivo así como llegar al embarazo en las mejores condiciones, que se nos olvida la importancia de esto muchas veces.
Si no sabes qué valores son importantes mirar en tu analítica, escribe en comentarios la palabra 🧬 "ANALÍTICA"🧬 y te lo mando para que puedas tener más seguridad en este proceso. La información siempre es libertad y tranquilidad 💚.
#fertilidad #fertilidadvegana #saludhormonal #saludfemenina #veganismo #busquedadeembarazo #vegana #mamavegana #dietistavegana #nutricionistavegana #alimentacionenelembarazo
"Tengo las analíticas perfectas pero el positivo no llega"
Esta es una frase que escucho y leo a diario. Mujeres que tienen la certeza de que su analítica está perfecta y se sientan frustradas porque aún así no llega el positivo y no saben qué hacer más.
Cuando intento ayudarlas un poquito más y les pregunto algunos detalles de su analítica vemos lo siguiente:
- No hay ni rastro de los valores de ferritina.
- La TSH está en más de 2`5 pero como no supera el 4 nadie le ha dicho que más de 2`5 puede afectar al ciclo y a la fertilidad.
- La vitamina D sale en 25 y le han dicho que está bien y que tome un poquito el sol.
- Nadie le ha preguntado por su alimentación
- Y ni hablar de Micronutrientes como B6, zinc, selenio...
Si para mí hay un paso importantísimo en la búsqueda de embarazo es tener una analítica completa que nos permita tener todas las cartas sobre la mesa para poder empezar a jugar.
Esto te va a permitir saber qué necesitas cambiar o mejorar de tus hábitos, alimentación y suplementación. Mejorar tu salud, fertilidad y posibilidades del positivo así como llegar al embarazo en las mejores condiciones, que se nos olvida la importancia de esto muchas veces.
Si no sabes qué valores son importantes mirar en tu analítica, escribe en comentarios la palabra 🧬 "ANALÍTICA"🧬 y te lo mando para que puedas tener más seguridad en este proceso. La información siempre es libertad y tranquilidad 💚.
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Muchas veces pensamos que comer nueces o semillas es suficiente para aportar omega 3...
Pero en la búsqueda de embarazo (y mucho más durante este) eso no es suficiente.
Las nueces y semillas aportan ALA, un tipo de omega 3 que nuestro cuerpo debe convertir en DHA.
Y tenemos un problemilla, que esa conversión es limitada y ahora que necesitamos una cantidad importante, es necesario asegurar este DHA.
El DHA es clave para:
🧠 El desarrollo cerebral y visual del bebé.
🤰🏼 Reducir riesgos de parto prematuro
❤️ Apoyar nuestra salud hormonal en la búsqueda y en el embarazo reducir riesgo de depresión postparto.
Por esto, en una alimentación vegetal, suplementar DHA (opción vegana) en dosis suficientes es importante y responsable 🙏🏼.
Cuentame, ¿Ya lo estás haciendo?, ¿Tienes alguna duda?
Te leo 🤓
#embarazovegano #veganismo #omega3 #mamavegana #veganfood #embarazosaludable #dietistavegana #nutrionvegana #alimentacionembarazo
Muchas veces pensamos que comer nueces o semillas es suficiente para aportar omega 3...
Pero en la búsqueda de embarazo (y mucho más durante este) eso no es suficiente.
Las nueces y semillas aportan ALA, un tipo de omega 3 que nuestro cuerpo debe convertir en DHA.
Y tenemos un problemilla, que esa conversión es limitada y ahora que necesitamos una cantidad importante, es necesario asegurar este DHA.
El DHA es clave para:
🧠 El desarrollo cerebral y visual del bebé.
🤰🏼 Reducir riesgos de parto prematuro
❤️ Apoyar nuestra salud hormonal en la búsqueda y en el embarazo reducir riesgo de depresión postparto.
Por esto, en una alimentación vegetal, suplementar DHA (opción vegana) en dosis suficientes es importante y responsable 🙏🏼.
Cuentame, ¿Ya lo estás haciendo?, ¿Tienes alguna duda?
Te leo 🤓
#embarazovegano #veganismo #omega3 #mamavegana #veganfood #embarazosaludable #dietistavegana #nutrionvegana #alimentacionembarazo
Eva, Marta y Cristina nos cuentan parte de su historia y cómo han vivido su paso por el programa Soy Mamá Veggie.
💚Con Eva hemos vivido su búsqueda de embarazo, llegada del positivo y todo el embarazo juntas llenando de nutrientes cada etapa.
💚Con Marta compartimos parte de su embarazo resolviendo todas sus dudas para que pudiera vivirlo tranquila.
💚Con Cristina hemos preparado una FIV y junto a su pareja, se sienten seguras en este proceso y con herramientas para toda la vida.
Diferentes mujeres y diferentes circunstancias, pero todas comparten su compromiso por hacer todo lo que esté en su mano.
Si tú también quieres vivir tu búsqueda y embarazo con tranquilidad y con compromiso y seguridad, escríbeme por privado "MAMÁ VEGGIE" y te cuento cómo lo hacemos.
Y si quieres ver más opiniones, las tienes todas en la web www.soymamaveggie.com
Eva, Marta y Cristina nos cuentan parte de su historia y cómo han vivido su paso por el programa Soy Mamá Veggie.
💚Con Eva hemos vivido su búsqueda de embarazo, llegada del positivo y todo el embarazo juntas llenando de nutrientes cada etapa.
💚Con Marta compartimos parte de su embarazo resolviendo todas sus dudas para que pudiera vivirlo tranquila.
💚Con Cristina hemos preparado una FIV y junto a su pareja, se sienten seguras en este proceso y con herramientas para toda la vida.
Diferentes mujeres y diferentes circunstancias, pero todas comparten su compromiso por hacer todo lo que esté en su mano.
Si tú también quieres vivir tu búsqueda y embarazo con tranquilidad y con compromiso y seguridad, escríbeme por privado "MAMÁ VEGGIE" y te cuento cómo lo hacemos.
Y si quieres ver más opiniones, las tienes todas en la web www.soymamaveggie.com
Mama veggie,
¿Cuál de estos 3 snacks ricos en proteína te llevarías este fin de semana a la playa?
Yo soy fan de los crackers de semillas 🤤
#embarazovegano #recetasveganas #menuvegano #mamavegana #veganfood #veganismo #proteinavegetal #dietistavegana #alimentacionvegana #nutricionistavegana
Mama veggie,
¿Cuál de estos 3 snacks ricos en proteína te llevarías este fin de semana a la playa?
Yo soy fan de los crackers de semillas 🤤
#embarazovegano #recetasveganas #menuvegano #mamavegana #veganfood #veganismo #proteinavegetal #dietistavegana #alimentacionvegana #nutricionistavegana
¿Es lo mismo lo que tu cuerpo necesita en la semana 5 de embarazo que en la 18?
Evidentemente no, pero muchas mujeres pasan por alto que los requerimientos de algunos nutrientes van cambiando y tienen una función clave.
Además, a veces cuesta pasar las recomendaciones a la práctica, no?
¿Cómo aporto esa cantidad de proteína y de hierro? ¿Tengo que comer más de todo? ¿Y si me sacio rápido?
Te entiendo y por eso ayudamos a tantas mujeres con el programa Soy Mamá Veggie, para que tengan recursos, se sientan tranquilas y nutran sus embarazos en cada trimestre.
Escríbeme por privado "MAMÁ VEGGIE" y conocemos tu caso para poder ayudarte 💚.
#embarazosaludable #embarazovegano #veganfood #vegana #mamavegana #veganismo #mama #nutricionembarazo #dietistavegana #nutricionistavegana
¿Es lo mismo lo que tu cuerpo necesita en la semana 5 de embarazo que en la 18?
Evidentemente no, pero muchas mujeres pasan por alto que los requerimientos de algunos nutrientes van cambiando y tienen una función clave.
Además, a veces cuesta pasar las recomendaciones a la práctica, no?
¿Cómo aporto esa cantidad de proteína y de hierro? ¿Tengo que comer más de todo? ¿Y si me sacio rápido?
Te entiendo y por eso ayudamos a tantas mujeres con el programa Soy Mamá Veggie, para que tengan recursos, se sientan tranquilas y nutran sus embarazos en cada trimestre.
Escríbeme por privado "MAMÁ VEGGIE" y conocemos tu caso para poder ayudarte 💚.
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Sígueme en esta cuenta @lafamiliaveggie para aprender a llevar un embarazo vegano y saludable.
¿Sabías que el yodo juega un papel muy importante en el embarazo?
Seguramente si estás embarazada, te estés suplementado con yodo, pero aún así, es importante tenerlo presente a través de la alimentación.
¿Y qué alimentos vegetales contienen yodo?
La sal yodada y las algas. Pero recuerda que estas últimas no están recomendadas en el embarazo ❌.
Así que revisa el tipo de sal que tienes en tu cocina y asegúrate de que esta sea yodada ✅
Cuéntame ¿Ya usas esta sal o tienes que cambiarla?
#embarazovegano #embarazosaludable #alimentacionvegana #alimentacionenelembarazo #embarazo #embarazoconsciente #vegana #veganismo
Sígueme en esta cuenta @lafamiliaveggie para aprender a llevar un embarazo vegano y saludable.
¿Sabías que el yodo juega un papel muy importante en el embarazo?
Seguramente si estás embarazada, te estés suplementado con yodo, pero aún así, es importante tenerlo presente a través de la alimentación.
¿Y qué alimentos vegetales contienen yodo?
La sal yodada y las algas. Pero recuerda que estas últimas no están recomendadas en el embarazo ❌.
Así que revisa el tipo de sal que tienes en tu cocina y asegúrate de que esta sea yodada ✅
Cuéntame ¿Ya usas esta sal o tienes que cambiarla?
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📣Haz este test para saber si estás preparada para empezar con la búsqueda de embarazo desde tu salud hormonal, alimentación y suplementación.
En mi día a día veo muchas mujeres y parejas que toman la decisión de hacer crecer la familia, se ponen manos a la obra y entonces llegan la pregunta ¿Tengo que hacer algo antes?
Pues queridas y queridos no estaría nada mal, si miramos por nuestra salud y la del futuro bebé, que antes de empezar con la búsqueda activa tengamos algunas cositas claras y controladas.
En este test podrás ver si estás cumpliendo con ello y así sentirte preparada para dar ese paso tan importante en tu vida 🥰.
Cuéntame, ¿Qué puntuación te ha salido? (Revisa cuánto suma cada respuesta 🧐)
Si no llegas a la puntuación máxima, no te desanimes y tómalo como una oportunidad de tomar conciencia y cambiar aquellas cositas que todavía se pueden mejorar 💪🏼
#embarazovegano #mamavegana
#fertilidad #fertilidadvegana #veganismo #familiavegana #suplementos #saludhormonal #saludfemenina #embarazosaludable #embarazo #dietistavegana #nutricionistavegana
📣Haz este test para saber si estás preparada para empezar con la búsqueda de embarazo desde tu salud hormonal, alimentación y suplementación.
En mi día a día veo muchas mujeres y parejas que toman la decisión de hacer crecer la familia, se ponen manos a la obra y entonces llegan la pregunta ¿Tengo que hacer algo antes?
Pues queridas y queridos no estaría nada mal, si miramos por nuestra salud y la del futuro bebé, que antes de empezar con la búsqueda activa tengamos algunas cositas claras y controladas.
En este test podrás ver si estás cumpliendo con ello y así sentirte preparada para dar ese paso tan importante en tu vida 🥰.
Cuéntame, ¿Qué puntuación te ha salido? (Revisa cuánto suma cada respuesta 🧐)
Si no llegas a la puntuación máxima, no te desanimes y tómalo como una oportunidad de tomar conciencia y cambiar aquellas cositas que todavía se pueden mejorar 💪🏼
#embarazovegano #mamavegana
#fertilidad #fertilidadvegana #veganismo #familiavegana #suplementos #saludhormonal #saludfemenina #embarazosaludable #embarazo #dietistavegana #nutricionistavegana
Me ha encantado este trend, así que me uno para que podáis conocer un poquito más sobre mi relación de amor con el veganismo.
💚 Hace ya 12 años que un día, después de varios intentos, saqué toda la carne de mi nevera para llenarla de legumbres, porque ahí el tofu todavía no había llegado a los supermercados convencionales y yo era toda una novata.
💚 Poco a poco empecé a leer sobre alimentación vegetal, ver documentales, leer sobre veganismo y dije, "yo quiero aprender y ayudar a otras personas a comer así"
💚 Empezó mi andadura en el mundo de la nutrición, estudiando, me abrí un blog y me encantaba todo lo que iba aprendiendo.
💚 2018, empiezo a dedicarme a ello profesionalmente, a especializarme y a seguir aprendiendo sobre veganismo. Qué etapa tan bonita 💖.
💚2021 comienza la aventura de acompañar a mujeres veganas en su alimentación. Mujeres que querían mejorar su salud hormonal, perder peso, aprender a comer...
💚 2023 nace "Soy Mamá Veggie", uno de los retos más importantes, bonitos y con corazón, de mi vida hasta la fecha.
💚 2025. Más de 100 mujeres acompañadas, seguras de su alimentación vegetal y aprendido a llevar una maternidad vegana y consciente.
Recorrido largo (y lo que queda 🤪).
Le seguiremos poniendo todo el amor y alma que se pueda, trayendo al mundo a muchos bebés veganos preciosos y sanotes 💚
¿Cuántos meses llevas tú? 😋
Me ha encantado este trend, así que me uno para que podáis conocer un poquito más sobre mi relación de amor con el veganismo.
💚 Hace ya 12 años que un día, después de varios intentos, saqué toda la carne de mi nevera para llenarla de legumbres, porque ahí el tofu todavía no había llegado a los supermercados convencionales y yo era toda una novata.
💚 Poco a poco empecé a leer sobre alimentación vegetal, ver documentales, leer sobre veganismo y dije, "yo quiero aprender y ayudar a otras personas a comer así"
💚 Empezó mi andadura en el mundo de la nutrición, estudiando, me abrí un blog y me encantaba todo lo que iba aprendiendo.
💚 2018, empiezo a dedicarme a ello profesionalmente, a especializarme y a seguir aprendiendo sobre veganismo. Qué etapa tan bonita 💖.
💚2021 comienza la aventura de acompañar a mujeres veganas en su alimentación. Mujeres que querían mejorar su salud hormonal, perder peso, aprender a comer...
💚 2023 nace "Soy Mamá Veggie", uno de los retos más importantes, bonitos y con corazón, de mi vida hasta la fecha.
💚 2025. Más de 100 mujeres acompañadas, seguras de su alimentación vegetal y aprendido a llevar una maternidad vegana y consciente.
Recorrido largo (y lo que queda 🤪).
Le seguiremos poniendo todo el amor y alma que se pueda, trayendo al mundo a muchos bebés veganos preciosos y sanotes 💚
¿Cuántos meses llevas tú? 😋
Te quedas embarazada y toooodo el mundo sabe qué te va a pasar.
- Te van a faltar proteínas.
- Si no comes carne el bebé nacerá pequeño.
- Vas a tener anemia
- Seguro que te entra antojo de jamón.
- Al menos tendrás que comer pescado.
Y un largo etcétera...
¿Te suena alguna de estas frases?
Cuéntame cuál es la frase de cuñado 🔝 que has escuchado tú 🙏🏻
#embarazovegano #mamavegana #dietistavegana #veganismo #proteinavegetal #familiavegana #plantbased #menuvegano #recetasveganas #nutricionistavegana
Te quedas embarazada y toooodo el mundo sabe qué te va a pasar.
- Te van a faltar proteínas.
- Si no comes carne el bebé nacerá pequeño.
- Vas a tener anemia
- Seguro que te entra antojo de jamón.
- Al menos tendrás que comer pescado.
Y un largo etcétera...
¿Te suena alguna de estas frases?
Cuéntame cuál es la frase de cuñado 🔝 que has escuchado tú 🙏🏻
#embarazovegano #mamavegana #dietistavegana #veganismo #proteinavegetal #familiavegana #plantbased #menuvegano #recetasveganas #nutricionistavegana
Esta es la experiencia de Marta y Carlos en el programa Soy Mamá Veggie y no puede hacerme más feliz ver cómo familias, parejas y mujeres 🤰🏼 viven con esta conciencia y seguridad su embarazo vegano 🙏🏻.
Si sientes que como Marta y Carlos tienes dudas, sientes inseguridad sobre cómo nutrir tu embarazo vegano y además quieres vivirlo de manera consciente y disfrutar de este momento y tu maternidad, escríbeme "MAMÁ VEGGIE" y conocemos tu caso para ayudarte 💖
#embarazovegano #veganismo #mamavegana #familiavegana #veganlife #vegana #dietistavegana #nutricionistavegana
Esta es la experiencia de Marta y Carlos en el programa Soy Mamá Veggie y no puede hacerme más feliz ver cómo familias, parejas y mujeres 🤰🏼 viven con esta conciencia y seguridad su embarazo vegano 🙏🏻.
Si sientes que como Marta y Carlos tienes dudas, sientes inseguridad sobre cómo nutrir tu embarazo vegano y además quieres vivirlo de manera consciente y disfrutar de este momento y tu maternidad, escríbeme "MAMÁ VEGGIE" y conocemos tu caso para ayudarte 💖
#embarazovegano #veganismo #mamavegana #familiavegana #veganlife #vegana #dietistavegana #nutricionistavegana
Cuéntame,
¿Cuál de estos "pequeños" pasos va a ser el que te propongas hacer hoy para mejorar tu fertilidad?
Yo todavía tengo como tarea pendiente el dormir como merezco, así que leer 10 páginas cada noche va a ser mi próximo reto.
¿Cuál va a ser el tuyo?
Me encantaría saberlo 🥰
#fertilidad #fertilidadvegana #autocuidado #saludhormonal #saludfemenina #busquedadeembarazo #vegana #mamavegana #dietistavegana #nutricionistavegana
Cuéntame,
¿Cuál de estos "pequeños" pasos va a ser el que te propongas hacer hoy para mejorar tu fertilidad?
Yo todavía tengo como tarea pendiente el dormir como merezco, así que leer 10 páginas cada noche va a ser mi próximo reto.
¿Cuál va a ser el tuyo?
Me encantaría saberlo 🥰
#fertilidad #fertilidadvegana #autocuidado #saludhormonal #saludfemenina #busquedadeembarazo #vegana #mamavegana #dietistavegana #nutricionistavegana
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