El programa Soy Mamá veggie haabierto sus puertas
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La alimentación,entre otros hábitos de vida
La alimentación, entre otros hábitos de vida, es uno de los factores que puede convertirse en tu enemigo o mejor aliado durante la búsqueda y el embarazo.
Y esto no lo digo yo, lo dicen estudios como “Before the beginning: nutrition and lifestyle in the preconception period and its importance for future health”, “Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility” entre otros, que demuestran el papel que tiene la alimentación en la fertilidad, el embarazo, la salud y prevención de patologías del futuro bebé.
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Paciente
Después de 2 años de haber migrado, con todas sus complejidades y sus sueños cumplidos, decidimos con mi marido empezar a buscar un bebé y afortunadamente llego super rápido. En ese momento sentí que debía buscar ayuda para poder llevar una alimentación que me mantenga sana y a mi bebé también. Hace 4 años que soy vegana y al quedar embarazada pensé que era posible, pero no estaba segura sobre qué cosas debían cambiar. Por eso decidí empezar el programa y fue todo un acierto! Mi beba va a cumplir los 4 meses en unos días y estoy agradecida de haberme dado la chance de estar en el programa, me pude dar el cuidado que necesitaba, gané la confianza y la seguridad que me permitieron tomar las mejores decisiones, tome conciencia de mis hábitos y pude poco a poco mejorarlos, y sobretodo (teniendo a todo mi círculo familiar y amistades en mi país de origen) fue el apoyo, el acompañamiento y la contención lo que más destaco del programa. Estoy agradecida siempre con Desi y con todas las mujeres con las que compartí este camino.
Paciente
Gracias al seguimiento que he llevado durante el programa y a los cambios que he implementado en cuanto a alimentación y estilo de vida mis analíticas han salido perfectas y eso me da una gran seguridad de cara a la búsqueda de embarazo porque parto con una buenísima base.
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Hoy te cuento la historia de M. y su pareja que llegaron al programa el mes de mayo y hoy están en su semana 8 de embarazo.
A veces la vida nos trae dificultades, retos, obstáculos que nos nublan la visión del camino a seguir, nos generan dudas y miedos.
Ellos decidieron pedir ayuda para tener claridad en ese camino, un plan de acción que junto a su compromiso, hoy les permite vivir su sueño.
Si vas a preparar tu búsqueda de embarazo, estás en búsqueda y tarda en llegar el positivo o estás embarazada y quieres tener seguridad de vivirlo de manera saludable, escríbeme por privado 🌱 MAMÁ VEGGIE 🌱 y te cuento cómo podemos ayudarte.
Hoy te cuento la historia de M. y su pareja que llegaron al programa el mes de mayo y hoy están en su semana 8 de embarazo.
A veces la vida nos trae dificultades, retos, obstáculos que nos nublan la visión del camino a seguir, nos generan dudas y miedos.
Ellos decidieron pedir ayuda para tener claridad en ese camino, un plan de acción que junto a su compromiso, hoy les permite vivir su sueño.
Si vas a preparar tu búsqueda de embarazo, estás en búsqueda y tarda en llegar el positivo o estás embarazada y quieres tener seguridad de vivirlo de manera saludable, escríbeme por privado 🌱 MAMÁ VEGGIE 🌱 y te cuento cómo podemos ayudarte.
Cada semana conozco a varias mujeres que se encuentran en búsqueda de embarazo o preparándose para ello y llevan una alimentación vegetal.
Y en muchas de ellas se repiten estos fallos que te enseño en el vídeo y añadimos 2 más.
➡️ Solo se preocupan (o ocupan) por la salud de ellas y no son conscientes de que la pareja hombre también influye en la búsqueda (y más de lo que pensamos)
➡️ Llevan mucho tiempo en esa situación, buscando en Google, en chatgpt o siguiendo las recomendaciones de su amiga que pasó por varias FIV y consiguió el positivo.
Lo primero que debemos entender es que eres única y que por ello es importante tener toda la información posible sobre tu salud, analíticas, ciclos, hábitos... Y en función de ello trazar un plan de acción específico para ti.
Es un momento retador, con muchas (auto)exigencias que sentimos las mujeres y por eso es tan importante enfocarlo desde el autocuidado, la conciencia, una forma de aprender sobre nosotras y acompañadas para tener seguridad y calma.
Si te ha resonado alguno de estos fallos y quieres que te ayudemos a trazar tu propio plan de acción, escríbeme por privado 🌱 MAMÁ VEGGIE 🌱 y nos conocemos para poder ayudarte.
#embarazovegano #fertilidad #fertilidadvegana #mamavegana #plantbased #veganismo #dietistavegana #proteinavegetal
Cada semana conozco a varias mujeres que se encuentran en búsqueda de embarazo o preparándose para ello y llevan una alimentación vegetal.
Y en muchas de ellas se repiten estos fallos que te enseño en el vídeo y añadimos 2 más.
➡️ Solo se preocupan (o ocupan) por la salud de ellas y no son conscientes de que la pareja hombre también influye en la búsqueda (y más de lo que pensamos)
➡️ Llevan mucho tiempo en esa situación, buscando en Google, en chatgpt o siguiendo las recomendaciones de su amiga que pasó por varias FIV y consiguió el positivo.
Lo primero que debemos entender es que eres única y que por ello es importante tener toda la información posible sobre tu salud, analíticas, ciclos, hábitos... Y en función de ello trazar un plan de acción específico para ti.
Es un momento retador, con muchas (auto)exigencias que sentimos las mujeres y por eso es tan importante enfocarlo desde el autocuidado, la conciencia, una forma de aprender sobre nosotras y acompañadas para tener seguridad y calma.
Si te ha resonado alguno de estos fallos y quieres que te ayudemos a trazar tu propio plan de acción, escríbeme por privado 🌱 MAMÁ VEGGIE 🌱 y nos conocemos para poder ayudarte.
#embarazovegano #fertilidad #fertilidadvegana #mamavegana #plantbased #veganismo #dietistavegana #proteinavegetal
Muchas veces pensamos que comer nueces o semillas es suficiente para aportar omega 3...
Pero en la búsqueda de embarazo (y mucho más durante este) eso no es suficiente.
Las nueces y semillas aportan ALA, un tipo de omega 3 que nuestro cuerpo debe convertir en DHA.
Y tenemos un problemilla, que esa conversión es limitada y ahora que necesitamos una cantidad importante, es necesario asegurar este DHA.
El DHA es clave para:
🧠 El desarrollo cerebral y visual del bebé.
🤰🏼 Reducir riesgos de parto prematuro
❤️ Apoyar nuestra salud hormonal en la búsqueda y en el embarazo reducir riesgo de depresión postparto.
Por esto, en una alimentación vegetal, suplementar DHA (opción vegana) en dosis suficientes es importante y responsable 🙏🏼.
Cuentame, ¿Ya lo estás haciendo?, ¿Tienes alguna duda?
Te leo 🤓
#embarazovegano #veganismo #omega3 #mamavegana #veganfood #embarazosaludable #dietistavegana #nutrionvegana #alimentacionembarazo
Muchas veces pensamos que comer nueces o semillas es suficiente para aportar omega 3...
Pero en la búsqueda de embarazo (y mucho más durante este) eso no es suficiente.
Las nueces y semillas aportan ALA, un tipo de omega 3 que nuestro cuerpo debe convertir en DHA.
Y tenemos un problemilla, que esa conversión es limitada y ahora que necesitamos una cantidad importante, es necesario asegurar este DHA.
El DHA es clave para:
🧠 El desarrollo cerebral y visual del bebé.
🤰🏼 Reducir riesgos de parto prematuro
❤️ Apoyar nuestra salud hormonal en la búsqueda y en el embarazo reducir riesgo de depresión postparto.
Por esto, en una alimentación vegetal, suplementar DHA (opción vegana) en dosis suficientes es importante y responsable 🙏🏼.
Cuentame, ¿Ya lo estás haciendo?, ¿Tienes alguna duda?
Te leo 🤓
#embarazovegano #veganismo #omega3 #mamavegana #veganfood #embarazosaludable #dietistavegana #nutrionvegana #alimentacionembarazo
Planificas tu alimentación vegana para que te nutra en tu búsqueda y embarazo?
Hace unas semanas hablaba con una pareja sobre su preparación a una FIV y ella estaba bastante segura de que comía bien. Me contó más o menos como era su alimentación hasta que su pareja le dijo, "puede que nuestra alimentación sea buena pero no suficiente" y es una conclusión a la que solemos llegar muchas veces.
Desayuno una tostada con tomate, me tomo un plátano a media mañana, para comer pasta con heura y verduras y para cenar una crema de verduras o una tostada con aguacate.
Son alimentos saludables? Si.
Es suficiente de cara a preparar una FIV o una búsqueda de embarazo? Puede ser que no.
❌ Proteína solo en la comida
❌ Falta de energía seguramente
❌ Falta de aporte suficiente de micronutrientes
❌ Faltan alimentos clave como antioxidantes, frutos secos, semillas...
Siempre adaptado a cada caso, evidentemente, pero es un ejemplo muuuuuy común y que vemos qué después, al hacer cambios, conseguimos buenos resultados y tener una alimentación mucho más saludable.
¿Te sientes identificada con este ejemplo?
Te leo 🤓
#embarazovegano #mamavegana #plantbased #veganismo #menuvegano #proteinavegetal #fertilidad #fertilidadvegana #dietistavegana
Planificas tu alimentación vegana para que te nutra en tu búsqueda y embarazo?
Hace unas semanas hablaba con una pareja sobre su preparación a una FIV y ella estaba bastante segura de que comía bien. Me contó más o menos como era su alimentación hasta que su pareja le dijo, "puede que nuestra alimentación sea buena pero no suficiente" y es una conclusión a la que solemos llegar muchas veces.
Desayuno una tostada con tomate, me tomo un plátano a media mañana, para comer pasta con heura y verduras y para cenar una crema de verduras o una tostada con aguacate.
Son alimentos saludables? Si.
Es suficiente de cara a preparar una FIV o una búsqueda de embarazo? Puede ser que no.
❌ Proteína solo en la comida
❌ Falta de energía seguramente
❌ Falta de aporte suficiente de micronutrientes
❌ Faltan alimentos clave como antioxidantes, frutos secos, semillas...
Siempre adaptado a cada caso, evidentemente, pero es un ejemplo muuuuuy común y que vemos qué después, al hacer cambios, conseguimos buenos resultados y tener una alimentación mucho más saludable.
¿Te sientes identificada con este ejemplo?
Te leo 🤓
#embarazovegano #mamavegana #plantbased #veganismo #menuvegano #proteinavegetal #fertilidad #fertilidadvegana #dietistavegana
Sígueme para llevar un embarazo vegano y saludable.
Todas sabemos que tomar suplemento de vitamina B12 es imprescindible en una alimentación vegetal, pero ¿Tengo que cambiar algo cuando llega el embarazo?
En este reel te explico los aspectos más importantes para asegurar que estás tomando la B12 de manera correcta en el embarazo y así cuidar de ti y tu bebé.
Si quieres aprender más para llenar de nutrientes tu embarazo vegano, sígueme porque comparto a diario contenido para ayudarte en esta etapa.
#embarazovegano #veganismo #mamavegana #vitaminab12 #recetasveganas #plantbased #veganfood #veganlife🌱 #comevegano #dietistavegana
Sígueme para llevar un embarazo vegano y saludable.
Todas sabemos que tomar suplemento de vitamina B12 es imprescindible en una alimentación vegetal, pero ¿Tengo que cambiar algo cuando llega el embarazo?
En este reel te explico los aspectos más importantes para asegurar que estás tomando la B12 de manera correcta en el embarazo y así cuidar de ti y tu bebé.
Si quieres aprender más para llenar de nutrientes tu embarazo vegano, sígueme porque comparto a diario contenido para ayudarte en esta etapa.
#embarazovegano #veganismo #mamavegana #vitaminab12 #recetasveganas #plantbased #veganfood #veganlife🌱 #comevegano #dietistavegana
¿Sabías que la colina es clave para el cerebro, la placenta y el desarrollo de tu bebé… y que la mayoría de embarazadas no llegan a la cantidad recomendada? 🤰
Si además llevas una dieta vegana, la planificación es todavía más importante, porque la colina está en mayor cantidad en alimentos de origen animal 🥚🐟.
En este carrusel te cuento:
🌱 Por qué es tan esencial la colina en embarazo y lactancia.
📣 Cuánta necesitas y por qué la dieta vegana puede quedarse corta.
🥦 Alimentos vegetales con colina.
🧠 Beneficios probados para el desarrollo neurológico y la salud del bebé.
💡 Recuerda: cada mujer es única y la suplementación debe adaptarse a tu dieta y necesidades personales.
Si quieres que te ayudemos a planificar tu alimentación vegetal en el embarazo para que no te falte ningún nutriente y puedas vivir esta etapa segura y con consciencia, escríbeme MAMÁ VEGGIE y te cuento cómo lo hacemos 🌱🤰🏼
#embarazovegano #nutricionistavegana #dietistavegana #colina #embarazosaludable #vegana #veganismo #plantbased
¿Sabías que la colina es clave para el cerebro, la placenta y el desarrollo de tu bebé… y que la mayoría de embarazadas no llegan a la cantidad recomendada? 🤰
Si además llevas una dieta vegana, la planificación es todavía más importante, porque la colina está en mayor cantidad en alimentos de origen animal 🥚🐟.
En este carrusel te cuento:
🌱 Por qué es tan esencial la colina en embarazo y lactancia.
📣 Cuánta necesitas y por qué la dieta vegana puede quedarse corta.
🥦 Alimentos vegetales con colina.
🧠 Beneficios probados para el desarrollo neurológico y la salud del bebé.
💡 Recuerda: cada mujer es única y la suplementación debe adaptarse a tu dieta y necesidades personales.
Si quieres que te ayudemos a planificar tu alimentación vegetal en el embarazo para que no te falte ningún nutriente y puedas vivir esta etapa segura y con consciencia, escríbeme MAMÁ VEGGIE y te cuento cómo lo hacemos 🌱🤰🏼
#embarazovegano #nutricionistavegana #dietistavegana #colina #embarazosaludable #vegana #veganismo #plantbased
Natalia, en su semana 37 de embarazo, nos cuenta cómo está viviendo esta etapa, qué dificultades y dudas le surgieron al inicio y cómo se siente a día de hoy.
Sin duda, una mujer comprometida que está viviendo su embarazo con conciencia y haciendo todo lo que está en su mano para cuidar de ella y su bebé.
Tuvimos un fallo técnico con el directo que se cortó a mitad, pero hemos logrado reconducirlo 😂🙌🏼.
Y si tú también quieres vivir tu embarazo en conexión contigo, con tu bebé y sintiéndote segura, escríbeme por privado ✨ MAMÁ VEGGIE ✨ y estaré encantada de conocerte y darte más información 🌱💚
Natalia, en su semana 37 de embarazo, nos cuenta cómo está viviendo esta etapa, qué dificultades y dudas le surgieron al inicio y cómo se siente a día de hoy.
Sin duda, una mujer comprometida que está viviendo su embarazo con conciencia y haciendo todo lo que está en su mano para cuidar de ella y su bebé.
Tuvimos un fallo técnico con el directo que se cortó a mitad, pero hemos logrado reconducirlo 😂🙌🏼.
Y si tú también quieres vivir tu embarazo en conexión contigo, con tu bebé y sintiéndote segura, escríbeme por privado ✨ MAMÁ VEGGIE ✨ y estaré encantada de conocerte y darte más información 🌱💚
Cada embarazo 🤰🏼 es único y diferente, pero también tienen en común algunas cositas propias de cada trimestre por los cambios que experimenta nuestro cuerpo.
Y si, a veces son molestos y se ve todo mu negro y otras veces sientes que es lo más bonito que te ha pasado nunca.🥰
Y qué importante aquí, trabajar esa conexión con el cuerpo, comprender los cambios que se están dando en ti para abrazarlos (o 💩 en ellos si te apetece también ☺️)
Sea como sea, conocerte en esta nueva versión y aprender sobre ello, siempre te va a dar más calma y tranquilidad 💕
Cuéntame, ¿Cuál ha sido o está siendo tu trimestre favorito? ☺️
#embarazo #embarazovegano #mamavegana #pregnant #veganismo #plantbased #vegana #alimentacionvegana #dietistavegana
Cada embarazo 🤰🏼 es único y diferente, pero también tienen en común algunas cositas propias de cada trimestre por los cambios que experimenta nuestro cuerpo.
Y si, a veces son molestos y se ve todo mu negro y otras veces sientes que es lo más bonito que te ha pasado nunca.🥰
Y qué importante aquí, trabajar esa conexión con el cuerpo, comprender los cambios que se están dando en ti para abrazarlos (o 💩 en ellos si te apetece también ☺️)
Sea como sea, conocerte en esta nueva versión y aprender sobre ello, siempre te va a dar más calma y tranquilidad 💕
Cuéntame, ¿Cuál ha sido o está siendo tu trimestre favorito? ☺️
#embarazo #embarazovegano #mamavegana #pregnant #veganismo #plantbased #vegana #alimentacionvegana #dietistavegana
Esta es mi compra vegana para mejorar mi fertilidad y cuidar mi salud hormonal 🩸
🛒 alimentos ricos en proteína como las legumbres en todas sus versiones (cocidas, tofu, tempeh, soja texturizada...) y pseudocereales como la quinoa.
🛒 Frutas y verduras de colores y que no falten las rojas-moradas por su alto contenido en antioxidantes. También mango, papaya, zanahoria con vitamina A y frutas cítricas con vitamina C.
🛒 Grasas saludables con aguacate y frutos secos que también nos aportan omega 3 y micronutrientes.
🛒 Semillas molidas que nos aportan calcio, hierro, fibra...
🛒 Y otros extra que te dejo en el vídeo 😉
¿Cuál de estos alimentos te faltan en tu compra?
#embarazovegano #fertilidad #fertilidadvegana d
#saludhormonal #dietistavegana #mamavegana #veganismo #menuvegano #compravegana #plantbased #proteinavegetal
Esta es mi compra vegana para mejorar mi fertilidad y cuidar mi salud hormonal 🩸
🛒 alimentos ricos en proteína como las legumbres en todas sus versiones (cocidas, tofu, tempeh, soja texturizada...) y pseudocereales como la quinoa.
🛒 Frutas y verduras de colores y que no falten las rojas-moradas por su alto contenido en antioxidantes. También mango, papaya, zanahoria con vitamina A y frutas cítricas con vitamina C.
🛒 Grasas saludables con aguacate y frutos secos que también nos aportan omega 3 y micronutrientes.
🛒 Semillas molidas que nos aportan calcio, hierro, fibra...
🛒 Y otros extra que te dejo en el vídeo 😉
¿Cuál de estos alimentos te faltan en tu compra?
#embarazovegano #fertilidad #fertilidadvegana d
#saludhormonal #dietistavegana #mamavegana #veganismo #menuvegano #compravegana #plantbased #proteinavegetal
Reconozco que el momento cena es el que más nos cuesta.
Cansados del día, con poco tiempo para cocinar y con hambre que comeríamos cualquier cosa, pero mami veggie, es una oportunidad más de añadir nutrientes a tu plato y esto se puede hacer de manera sencilla.
Te dejo 4 ideas:
1️⃣ "No pollo" salteado con setas, pimientos y quinoa.
2️⃣ Pita con falafel, ensalada y salsa de yogur con pepino rallado.
3️⃣ Cuscús con tofu, garbanzos y verduras salteadas. Añade granada y aliña con aceite y limón.
4️⃣ Creps de quinoa (triturar la quinoa remojada con agua y listo) con hummus, jamón vegano y brotes verdes.
¿Cuál vas a probar primero?
#embarazovegano #fertilidadvegana #saludhormonal #mamavegana #veganismo #recetasveganas #menuvegano #cenavegana #plantbased #proteinavegetal #dietistavegana
Reconozco que el momento cena es el que más nos cuesta.
Cansados del día, con poco tiempo para cocinar y con hambre que comeríamos cualquier cosa, pero mami veggie, es una oportunidad más de añadir nutrientes a tu plato y esto se puede hacer de manera sencilla.
Te dejo 4 ideas:
1️⃣ "No pollo" salteado con setas, pimientos y quinoa.
2️⃣ Pita con falafel, ensalada y salsa de yogur con pepino rallado.
3️⃣ Cuscús con tofu, garbanzos y verduras salteadas. Añade granada y aliña con aceite y limón.
4️⃣ Creps de quinoa (triturar la quinoa remojada con agua y listo) con hummus, jamón vegano y brotes verdes.
¿Cuál vas a probar primero?
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“Para criar a un hijo, hace falta una tribu… y para gestarlo, también.” ✨
Este refrán de origen africano nos recuerda algo muy profundo: la maternidad no es un camino que debamos recorrer solas.
Durante la búsqueda de embarazo o ya con la vida creciendo dentro, hay dudas, miedos, alegrías, transformaciones… y una necesidad inmensa de sentirnos acompañadas, escuchadas, sostenidas.
Nuestra tribu nace desde ese lugar: mujeres vegetarianas y veganas que caminan juntas, se comparten recetas, emociones, temores y también celebraciones.
Un espacio amoroso, sin juicios, donde cada una aporta y recibe.
Donde hay lugar para todo lo que somos.
🌱Porque creemos en la fuerza de lo colectivo.
🌱Porque conectar con otras mujeres, también es una forma de nutrirnos.
🌱Porque tu proceso merece ser vivido con cariño y compañía.
¿Cómo te apoyas con tu tribu?
Me encantará leerte 🥰
#embarazovegano #fertilidad #busquedadeembarazo #maternidad #maternidadconsciente #vegana #mamavegana #veganismo
“Para criar a un hijo, hace falta una tribu… y para gestarlo, también.” ✨
Este refrán de origen africano nos recuerda algo muy profundo: la maternidad no es un camino que debamos recorrer solas.
Durante la búsqueda de embarazo o ya con la vida creciendo dentro, hay dudas, miedos, alegrías, transformaciones… y una necesidad inmensa de sentirnos acompañadas, escuchadas, sostenidas.
Nuestra tribu nace desde ese lugar: mujeres vegetarianas y veganas que caminan juntas, se comparten recetas, emociones, temores y también celebraciones.
Un espacio amoroso, sin juicios, donde cada una aporta y recibe.
Donde hay lugar para todo lo que somos.
🌱Porque creemos en la fuerza de lo colectivo.
🌱Porque conectar con otras mujeres, también es una forma de nutrirnos.
🌱Porque tu proceso merece ser vivido con cariño y compañía.
¿Cómo te apoyas con tu tribu?
Me encantará leerte 🥰
#embarazovegano #fertilidad #busquedadeembarazo #maternidad #maternidadconsciente #vegana #mamavegana #veganismo
¿Qué te parece este tipo de mensaje?
¿Cómo ha sido o es tu experiencia son profesionales sanitarios en el embarazo?
Te leo 🤓
#embarazovegano #mamavegana #veganismo #plantbased #dietistavegana #alimentacionvegana #proteinavegetal #vitaminab12
¿Qué te parece este tipo de mensaje?
¿Cómo ha sido o es tu experiencia son profesionales sanitarios en el embarazo?
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#embarazovegano #mamavegana #veganismo #plantbased #dietistavegana #alimentacionvegana #proteinavegetal #vitaminab12
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